انواع قرص کلسیم + 10 توصیه در مورد مصرف کلسیم
کلسیم یکی از املاح ضروری برای بدن انسان است
برخی بیماری ها مانند پوکی استخوان ناشی از کمبود کلسیم است
کلسیم در تنظیم کار سیستم عصبی به ویژه درانتقال تحریکات عصبی نقش جدی ایفا می کند.
البته برای داشتن استخوان هایی محکم فقط به کلسیم نیاز نیست و در این رابطه طیف وسیعی از املاح و ویتامین ها ایفای نقش دارند
روزانه مقداری کلسیم از سوی بدن دفع می شود که طبیعتا باید این مقدار جایگزین شود. بنابراین مصرف میزان مشخصی از کلسیم برای تامین کمبود روزانه کلسیم ضروری است.
بزرگترین منبع تامین کلسیم، لینیات است
کاهش استقامت استخوان ها در زنان با نزدیک شدن به دوران یائسگی سرعت پیدا می کند
مصرف بیش از حد کلسیم توصیه نمی شود و عارضه هایی بدنبال دارد.
مصرف بیش از حد نمک سبب دفع کلسیم می شود
مصرف ویتامین دی همراه با کلسیم توصیه می شود
