میزان نیاز به آهن

میزان نیاز به آهن

میزان مجاز توصیه شده آهن (RDA):

0 تا ۶ ماه : ۶ میلی گرم در روز

۶ ماه تا یک سال : ۱۰ میلی گرم در روز

۱ سال تا ۱۰ سالگی : ۱۰ میلی گرم در روز

۱۱ سال تا ۱۸ سال : ۱۲ میلی گرم در روز

۱۱ سال تا ۱۸ سال (دختران ) : ۱۵ میلی گرم در روز

۱۹ سال به بالا (مردان ): ۱۰ میلی گرم در روز

۱۹ سال به بالا (زنان) : ۱۵ میلی گرم در روز

زنان در دوران بارداری : ۳۰ میلی گرم در روز

زنان در دوران شیر دهی : ۱۵ میلی گرم در روز
بسته های ویژه خبری را دنبال کنید : آهن بارداری سلامت زنان سلامت مردان

پیشنهاد خواندنی

اثر مکمل های بارداری بر غلظت ویتامین ها و کیفیت شیر مادر مشاهده
اثر مکمل های بارداری بر غلظت ویتامین ها و کیفیت شیر مادر