آنچه که در مورد ویتامین E و مکمل های غذایی حاوی آن باید دانست

آنچه که در مورد ویتامین E و مکمل های غذایی حاوی آن باید دانست
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی می باشد که در مواد غذایی همچون روغنهای گیاهی ، غلات ، حبوبات ، گوشت ، مرغ، میوه ها، سبزیجات و روغن جوانه گندم یافت می شود.

موارد مصرف ویتامین E:  

ممکن است از ویتامین ای برای بیماریهای قلبی و فشار خون بالا،دیابتی ها، جلوگیری از عوارض فشار خون در دوران بارداری،سندروم پیش از قاعدگی و کیست پستان، عفونتهای تنفسی، اختلالات پوستی،پیری پوست و آفتاب سوختگی مورد مصرف داشته باشد

مشکلات کمبود ویتامین E:

از مشکلات کمبود ویتامین E می توان به اختلالات ژنتیکی خاص،کمبود وزن در نوزادان و همچنین تولد نوزاد نارس اشاره کرد.

کاربرد موضعی ویتامین E:

ویتامین E در کاهش چین و چروک پوست ناشی از نور آفتاب بسیار موثر می باشد،خواص مرطوب کنندگی دارد و موجب جلوگیری از کم شدن آب در پوست می گردد.




میزان توصیه شده ویتامین E:

کودکان
1 تا 3 سالگی                6 میلی گرم
4 تا 8 سلگی                7 میلی گرم
9 تا 13 سالگی              11 میلی گرم
زنان
14 سال به بالا              15 میلی گرم
باردار                           15 میلی گرم
شیردهی                      19 میلی گرم
مردان
14 سال به بالا              15 میلی گرم

منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:

http://www.webmd.com/vitamins-supplements



مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید
تهیه شده در گروه ترجمه و تحریریه سایت مکمل شناسی/ کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
 
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات نتایج حاصل از بسیاری از تحقیقات، ممکن است مطالعات دیگری وجود 
داشته باشد که نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. لذا این مطالب 
بهیچ وجه نمی تواند دلیلی بر توصیه مصرف خودسرانه مکمل های غذایی برای 
بیماران داشته باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک لحاظ شود.
3- توجه داشته باشید بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه ها هستند.
______________________________

محصولات مرتبط

پیشنهاد خواندنی

11 مکمل برای تسکین و پیشگیری از آلرژی مشاهده
11 مکمل برای تسکین و پیشگیری از آلرژی