ویتامین کا ، یک ویتامین ارزشمند و ناشناخته/ 15 نکته در مورد ویتامین K

ویتامین کا ، یک ویتامین ارزشمند و ناشناخته/ 15 نکته در مورد  ویتامین K
1.    ویتامین K یک ویتامین موجود در سبزیجات برگ سبز،کلم بروکلی و جوانه بروکسل است.

2.    ویتامین K از کلمه آلمانی Koagulationsvitamin گرفته شده است.

3.    اشکال مختلف ویتامین ویتامین K در دنیا به عنوان مکمل شناخته می شوند.

4.    ممکن است ویتامین K در کمپلکس های «مولتی ویتامین» وجود دارد.

5.    ویتامین K نقش مهمی در بدن برای لخته شدن خون دارد ولی نقش این ویتامین در بدن فراتر از این است.

6.    ویتامین K نقش مهمی در پیشگیری از سنگ کلیه دارد و همچنین برای درمان پوکی استخوان استفاده می شود.

7.    به گفته محققان کمبود ویتامین K باعث افزایش شیوع آرتروز زانو می گردد.

8.    سم برخی از مارها ویتامین K را که در ایجاد لخته موثر است ، از بین می برد.

9.    ویتامین K در توقف خونریزی ناشی از زهر سم موثر است.

10.    مصرف زیاد آنتی بیوتیک می تواند باعث کمبود ویتامین K شود . در واقع آنتی بیوتیک ها نه تنها باکتریهای مضر را از بین می برد ، بلکه باکتری های مفید فعال کننده ویتامین K را نیز از بین می برد.  

11.    پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر بالاتری ویتامین Kمصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا  به سرطان سینه قرار می گیرند.

12.    همچنین مصرف ویتامین Kخطر سکته مغزی را کاهش می دهد.


13.    میزان مصرف مجاز ویتامین K 80 میکروگرم برای مردان و 65 میکروگرم برای زنان است.

14.    برای پیشگیری و درمان بیماریها، باید میزان مصرف برگه های سبز تیره سبزیجات را زیاد کنید و رژیم غذایی شما روزانه حاوی بیش از 500 میکروگرم ویتامین K باشد.


15.    قبل از دادن هرگونه مکمل ویتامین K به بچه ها با پزشک مشورت کنید.

منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:webmd

 برای مشاهده اینجا کلیک کنید
مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید
تهیه شده در گروه ترجمه و تحریریه سایت مکمل شناسی/ کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
 
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات نتایج حاصل از بسیاری از تحقیقات، ممکن است مطالعات دیگری وجود 
داشته باشد که نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. لذا این مطالب 
بهیچ وجه نمی تواند دلیلی بر توصیه مصرف خودسرانه مکمل های غذایی برای 
بیماران داشته باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک لحاظ شود.
3- توجه داشته باشید بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه ها هستند.
______________________________

پیشنهاد خواندنی

اثر مکمل های بارداری بر غلظت ویتامین ها و کیفیت شیر مادر مشاهده
اثر مکمل های بارداری بر غلظت ویتامین ها و کیفیت شیر مادر