مولتی ویتامین شناسی:چند ماده غذایی مفید برای مردان (قسمت اول)

مولتی ویتامین شناسی:چند ماده غذایی مفید برای مردان (قسمت اول)
1-    گوشت قرمز:
اگر شما به استیک و سیب زمینی علاقه دارید خوش شانس هستید زیرا گوشت قرمز برای سلامت مردان بسیار مفید است.
متخصصان تغذیه اعلام کردند که گوشت لخم گاو همچنین سینه مرغ منبه خوبی از لوسین است.
لوسین یک اسید آمینه است که برای ساخت عضله مفید است.



2-    گیلاس ترش:
این میوه در برخی اوقات برای درمان دردهای عضلانی کاربرد دارد و همچنین خاصیت ضد التهابی در مردان دارد.



3-    شکلات:
شکلات می تواندجریان خون را بهبود ببخشد.
مصرف بیش از حد شکلات می تواند باعث چاقی شود.
شکلات در بهبود روابط جنسی مفید می باشد.
توصیه می شود که در طول روز 1 اونس شکلات به جای شیرینی مصرف گردد.



4-    حلزون صدف دار:
حلزون صدفدار ودیگر غذاهای دریایی غنی از روی می باشد که به شدت برای قلب،عضلات و سیستم تولید مثل مفید است.
سطح روی به کیفیت اسپرم و همچنین باروری مردان در ارتباط است.
روی در غذاهای دریایی به مقدار زیاد وجود دارد.




5-    آووکادو:
مطمئنا این میوه از چربی بالایی برخوردار است.
چربی آن از نوع خوب می باشد همچنین روغن زیتون و آجیل نیز از منابع چربی های خوب می باشند که برای سلامت مردان مفید می باشد.



6-    ماهی های چرب:

ماهی های چرب نظیر ماهی های آزاد، شاه ماهی و ساردین یکی دیگر از منابع خوب چربی های سالم می باشند.
ماهی های چرب حاوی اسیدهای آمینه امگا 3 هستند.
امگا 3 در مردان شانس بیماریهای قلبی را کاهش می دهد.
بیماریهای قلبی قاتل اکثر مردان می باشند.



7-    زنجبیل:
زنجبیل به کاهش التهاب و افزایش آرامش در بدن کمک می کند.
مصرف زنجبیل می تواند به کاهش درد ناشی از صدمات عضلانی در ورزش کمک کند.



8-    شیر و ماست:
آب پنیر در شیر و ماست منبع دیگری از لوسین است.
لوسین یک اسید آمینه عضله ساز می باشد.
ماست یونانی می تواند یک منبع تولید پروتئین و پتاسیم در مردان باشد.



9-    موز:
بی شک منبع غنی از پتاسیم موز می باشد.
پتاسیم برای انقباض عضلات و همچنین سلامت استخوان بسیار مفید می باشد و در تنظیم فشار خون مفید است .



10-    پسته:
آجیل یک میان وعده خوب برای تامین پروتئین ، فیبر و روی می باشد.
پسته میزان سطح کلسترول را بهبود می بخشد همچنین مصرف پسته به عنوان میان وعده کمک می کند تا کالری کمتری را در یافت نمایید.




منابع و رفرنس ها:

Source & Reference

Foods to Boost Male Health

webmd..

برای مشاهده مقاله روی سایت مبدا به زبان اصلی اینجا کلیک کنید



کلید واژه ها

مکمل غذایی،سلامت مردان، مولتی ویتامین، ریز مغذی ها، کلسیم، آهن، سیستم ایمنی، رژیم غذایی، سبک زندگی، لیست مکمل های غذایی، عوارض مصرف، نحوه مصرف، کاربرد مکمل های غذایی، بهترین زمان مصرف، قرص تقویتی، مکمل شناسی، آثار ویتامین ها، عملکرد عصبی، سرطان، پیشگیری


تهیه شده در گروه تحریریه سایت مکمل شناسی

"روشن"

بسته های ویژه خبری را دنبال کنید : سلامت مردان باروری اسپرم امگا3 سلامت قلب

پیشنهاد خواندنی

files-news-673964kam-khooni[6f468d049c59af5933dc63325dacf37c].jpg مشاهده
سمی و یا ایمن بودن فروس بیس گلیسینات؟