ارتباط منیزیم و گرفتگی عضلات

منیزیم یک ماده معدنی است که به عملکرد صحیح عضلات،کلیه ها و قلب کمک می کنند.
این ماده چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن می باشد.
این عنصر در فعالیت 300 آنزیم در بدن دخالت دارد و در متابولیسم کربوهیدراتها ، آلبومین ها ، چربی ها و همچنین تقسیم بندی سلولی نقش مهمی را ایفا می کند.

تنها یک درصد از منیزیم بدن در جریان خونی وجود دارد و اکثریت این ماده در سلولها و استخوانها ذخیره می شود.
حفظ مقدار متعادل از منیزیم در رژیم غذایی می تواند به پیشگیری از گرفتگی عضلانی و اسپاسم کمک می کند.

یونهای منیزیم در بدن انقباضات عضلانی را تنظیم و همچنین تنش عضلانی را تسکین می بخشد.
یکی از علائم جانبی کمبود منیزیم در بدن گرفتگی عضلات است.

کمبود این ماده معدنی در بدن انسان را دچار وزوز گوش و زنگ زن مداوم گوش می کند.
مقدار دوز مصرفی منیزیم در طول روز 420 میلی گرم برای مردان بالای 30 سال و 320 میلیگرم برای زنان بالای 30 سال می باشد.

منابع غذایی منیزیم:
اسفناج و سایر سبزیجات سبز همچنین بادام،کاهو،سویا،غلات غنی شده و سیب زمینی از منابع منیزیم می باشند.

منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:

Magnesium as Muscle Relaxer

livestrong..

 کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است

*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد 
خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:

1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست
و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.

2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، 
نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. 
لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه 
مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.

3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.