سلامت جنسی: چند روش برای بهبود عملکرد جنسی در مردان

سلامت جنسی: چند روش برای بهبود عملکرد جنسی در مردان
بسیاری از مردان به دنبال راهکاری برای افزایش عملکرد جنسی خود هستند.
در ادامه به معرفی راه کارهایی برای بهبود عملکرد جنسی می پردازیم:

1-    سلامت قلب و عملکرد جنسی:
اگر قلب سالم باشد می تواند جریان خون را از قلب به رگهای تناسلی برساند و در نتیجه سیستم تناسلی از کارآیی بهتری برخوردار شود.
سلامت قلب نقش مهمی در سلامت جنسی بازی می کند.


2-    تحرک:
یکی از بهترین راههای بهبود سلامت جنسی ورزش کردن است.
سی دقیقه ورزش کردن در روز می تواند میل جنسی شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد.


3-    غذا و نعوظ:
غذاهای خاص می تواند به شما در بهبود عملکرد جریان خون کمک کند.
این غذاها عبارتند از:
پیاز،سیر،موز،تخم مرغ و فلفل(غذاهای تند طبیعی کمک به کاهش التهاب کرده و جریان خون را بهبود می بخشد.


4-    مکملها:
برخی از مکملها می توانند در بهبود عملکرد جریان خون در بدن نقش داشته باشند.
اسید های چرب امگا 3 و ویتامین B1 می توانند با کاهش استرس گردش خون را بهبود ببخشند.


5-    کاهش استرس:
استرس می تواند میل جنسی را کم کند.
استرس ضربان قلب را بالا می برد و فشار خون را بیشتر می کند که هر دو به میل جنسی آسیب می رسانند.
استرس روانی می تواند در رسیدن به اوج لذت تاثیر بگذارد..
ورزش کردن و صحبت با همسر می تواند را ههایی برای کاهش استرس باشد.


6-    ترک کردن عادات بد:
استرس می تواند عادات بد مثل سیگار کشیدن و مصرف الکل را افزایش دهد.
ترک کردن عادات بد مثل سیگار کشیدن و یا مصرف الکل که عامل اصلی ناکارامدی عملکرد جنسی می باشندمی تواند به بهبود قوای جنسی کمک کند.


7-    دریافت نور خورشید:
در اثر عدم دریافت نور خورشید ملاتونین بدن متوقف می شود.
این هرمون مانند پتانسیل برای افزایش میل جنسی می باشد.
گرفتن نور خورشید و همچنین مصرف ویتامین D به خصوص در فصل زمستان به شما در افزایش میل جنسی کمک می کند.




منابع و رفرنس ها:

Source & Reference

9 Ways to Improve Sexual Performance

healthline..

برای مشاهده مقاله روی سایت مبدا به زبان اصلی اینجا کلیک کنید



کلید واژه ها

مکمل غذایی، مولتی ویتامین، عملکرد جنسی مردان، ریز مغذی ها، کلسیم، آهن، سیستم ایمنی، رژیم غذایی، سبک زندگی، لیست مکمل های غذایی، عوارض مصرف، نحوه مصرف، کاربرد مکمل های غذایی، بهترین زمان مصرف، قرص تقویتی، مکمل شناسی، آثار ویتامین ها، عملکرد عصبی، سرطان، پیشگیری

تهیه شده در گروه تحریریه سایت مکمل شناسی

"روشن"
بسته های ویژه خبری را دنبال کنید : سلامت جنسی سلامت قلب امگا3 فشار خون ویتامین دی

محصولات مرتبط

پیشنهاد خواندنی

files-news-673964kam-khooni[6f468d049c59af5933dc63325dacf37c].jpg مشاهده
سمی و یا ایمن بودن فروس بیس گلیسینات؟