چند روش برای بهبود عملکرد جنسی در مردان
در ادامه به معرفی راه کارهایی برای بهبود عملکرد جنسی می پردازیم:
1- سلامت قلب و عملکرد جنسی:
اگر قلب سالم باشد می تواند جریان خون را از قلب به رگهای تناسلی برساند و در نتیجه سیستم تناسلی از کارآیی بهتری برخوردار شود.
سلامت قلب نقش مهمی در سلامت جنسی بازی می کند.
2- تحرک:
یکی از بهترین راههای بهبود سلامت جنسی ورزش کردن است.
سی دقیقه ورزش کردن در روز می تواند میل جنسی شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
3- غذا و نعوظ:
غذاهای خاص می تواند به شما در بهبود عملکرد جریان خون کمک کند.
این غذاها عبارتند از:
پیاز،سیر،موز،تخم مرغ و فلفل(غذاهای تند طبیعی کمک به کاهش التهاب کرده و جریان خون را بهبود می بخشد.
4- مکملها:
برخی از مکملها می توانند در بهبود عملکرد جریان خون در بدن نقش داشته باشند.
اسید های چرب امگا 3 و ویتامین B1 می توانند با کاهش استرس گردش خون را بهبود ببخشند.
5- کاهش استرس:
استرس می تواند میل جنسی را کم کند.
استرس ضربان قلب را بالا می برد و فشار خون را بیشتر می کند که هر دو به میل جنسی آسیب می رسانند.
استرس روانی می تواند در رسیدن به اوج لذت تاثیر بگذارد..
ورزش کردن و صحبت با همسر می تواند را ههایی برای کاهش استرس باشد.
6- ترک کردن عادات بد:
استرس می تواند عادات بد مثل سیگار کشیدن و مصرف الکل را افزایش دهد.
ترک کردن عادات بد مثل سیگار کشیدن و یا مصرف الکل که عامل اصلی ناکارامدی عملکرد جنسی می باشندمی تواند به بهبود قوای جنسی کمک کند.
7- دریافت نور خورشید:
در اثر عدم دریافت نور خورشید ملاتونین بدن متوقف می شود.
این هرمون مانند پتانسیل برای افزایش میل جنسی می باشد.
گرفتن نور خورشید و همچنین مصرف ویتامین D به خصوص در فصل زمستان به شما در افزایش میل جنسی کمک می کند.
منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:
9 Ways to Improve Sexual Performance
healthline..
مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید
کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را نشان دهد. لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.
3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.
