بر اساس دستورالعمل سازمان غذا و دارو، سایت هیچگونه فعالیتی در راستای فروش مکمل های غذایی ندارد.

افسردگی چیست و برای رفع آن چه می توان کرد؟

افسردگی چیست و برای رفع آن چه می توان کرد؟
غم و اندوه، کاهش احساس، از دست دادن علاقه یا لذت بردن از فعالیت های روزمره - اینها علائم آشنا برای همه ما هستند. اما اگر آنها پایدار بوده و تاثیر عمده بر زندگی ما می گذارد، ممکن است نام آن افسردگی باشد.

براساس آمار  مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری7/6  درصد از افراد بالای 12 سال در هر دوره 2 هفته افسردگی دارند. این آمار قابل توجه است و اهمیت مسئله را نشان می دهد.

همچنین براساس آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، افسردگی شایع ترین بیماری در سراسر جهان است و علت اصلی ناتوانی است. آنها تخمین می زنند که 350 میلیون نفر تحت تاثیر افسردگی در سطح جهانی هستند.

در این مقاله موضوع افسردگی بطور کامل تحلیل می شود.


علائم و نشانه های افسردگی

علائم افسردگی می توانند موارد زیر باشند:

•    خلق و خوی گرفته
•    کاهش علاقه یا لذت نبردن از فعالیت های لذت بخش قبلی و از دست دادن میل جنسی
•    کاهش وزن ناخواسته (بدون رژیم غذایی) یا اشتهای کم
•    بی خوابی (خواب دشوار) یا Hypersomnia (خواب بیش از حد)
•    تحریکات روانشناختی برای مثال بیقراری، قدم زدن
•    مهارت های روانی کند مثل راه رفتن یا سخن گفتن کند
•    خستگی یا کم انرژی بودن
•    احساس بی ارزش یا گناهکار بودن
•    اختلال در توانایی فکر کردن، تمرکز کردن یا تصمیم گیری
•    افکار مکرر مرگ یا خودکشی، یا تلاش برای خودکشی


دلایل افسردگی

علل افسردگی به طور کامل درک نمی شود و ممکن است به یک دلیل منفرد محدود نشود. احتمال دارد افسردگی به دلیل ترکیبی از عوامل متعددی است که عبارتند از:

•    ژنتیک
•    تغییرات بیولوژیکی در سطوح انتقال دهنده های عصبی
•    دلایل محیطی
•    دلایل روانشناسی و اجتماعی (روان شناختی)

برخی از افراد در معرض خطر بیشتر افسردگی نسبت به دیگران هستند. این عوامل خطر عبارتند از:

•    حوادث زندگی: شامل جبران خسارت، طلاق، مسائل مربوط به کار، روابط با دوستان و خانواده، مشکلات مالی، نگرانی های پزشکی یا استرس حاد است.
•    شخصیت: افرادی که کمتر می توانند استراتژی های موفقیت را الگوبرداری کنند و تحت تاثیر افکار ناموفق گذشته هستند.
•    عوامل ژنتیکی: داشتن بستگان درجه اول با افسردگی، خطر را افزایش می دهد.
•    ترومای کودکی
•    برخی از داروهای تجویزی: شامل کورتیکواستروئیدها، برخی از بتا بلوکرها، اینترفرون و سایر داروهای تجویزی.
•    استفاده نادرست از داروهای تفریحی: سوء استفاده از الکل، آمفتامین و داروهای دیگر به شدت با افسردگی مرتبط است.
•    داشتن سابقه جراحت در سر
•    داشتن سابقه یک افسردگی شدید: این باعث افزایش خطر ابتلای مجدد به آن می شود.
•    سندرم های مزمن درد: این و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری مزمن انسدادی ریوی و بیماری های قلبی عروقی، احتمال افسردگی را بیشتر می کنند.


درمان افسردگی

افسردگی یک بیماری روانی قابل درمان است. سه عامل برای مدیریت افسردگی وجود دارد:

•    حمایت روحی روانی، که می تواند از مباحثه در مورد راه حل های عملی برای حذف افسردگی و تنش گرفته تا آموزش اعضای خانواده باشد.
•    روان درمانی، همچنین به عنوان درمان گفتاری شناخته شده است، مانند درمان رفتاری شناختی (CBT).
•    درمان دارویی، به ویژه داروهای ضد افسردگی

همچنین ورزش هوازی ممکن است در برابر افسردگی خفیف کمک کند زیرا سطح اندورفین افزایش می یابد و انتقال دهنده عصبی نوراپینفرین را تحریک می کند که به حالت خلقی مربوط می شود.


منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:

Source & Reference


What is depression and what can I do about it?

www.medicalnewstoday.com, By Markus MacGill, Last updated Thu 30 November 2017..

تهیه شده در گروه ترجمه و تحریریه سایت مکمل شناسی/منصور


توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف ویتامین ها:

مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.


به موازات نتایج حاصل از بسیاری از تحقیقات، ممکن است مطالعات دیگری وجود داشته باشد که نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. لذا این مطالب بهیچ وجه نمی تواند دلیلی بر توصیه مصرف خودسرانه مکمل های غذایی برای بیماران داشته باشد و بهمین دلیل هیچ متن اینترنتی نباید جایگزین توصیه پزشک لحاظ شود.

ضمن اینکه توجه داشته باشید بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه ها هستند.


______________________________



بسته های ویژه خبری را دنبال کنید : افسردگی

پیشنهاد خواندنی

کمبود آهن: خطری برای اختلال تیرویید در دوران بارداری مشاهده
کمبود آهن: خطری برای اختلال تیرویید در دوران بارداری