بر اساس دستورالعمل سازمان غذا و دارو، سایت هیچگونه فعالیتی در راستای فروش مکمل های غذایی ندارد.

آشنایی با ملاتونین

آشنایی با ملاتونین

1-ملاتونین چیست؟


ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه آل، یک غده کوچک در مغز، ساخته می شود. ملاتونین به شما کمک می کند که چرخه خواب و بیداری خود را کنترل کنید.

 مقادیر بسیار کم از آن در برخی از مواد غذایی از جمله گوشت، حبوبات، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. شما همچنین می توانید آن را بصورت یک مکمل خریداری کنید.

2-ملاتونین طبیعی چه کاری در بدن انجام می دهد؟


بدن شما در درون خود یک ساعت داخلی دارد که ساعات چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می کند. در واقع ساعت بدن شما کنترل می کند که بدن شما چقدر ملاتونین بسازد.

 بطور طبیعی، سطح ملاتونین در اواسط تا اوایل غروب شروع به افزایش کرده، در اغلب اوقات شب در سطح بالا باقی می ماند و سپس در ساعات اولیه صبح دوباره به سطح پایین باز می گردد.

نور بر این موضوع که بدن شما چقدر ملاتونین تولید می کند اثرگذار است. در طول روزهای کوتاهتر ماههای زمستان، بدن شما ممکن است ملاتونین را زودتر یا دیرتر از روزهای معمول تولید کند.

 این تغییرات ممکن است به نشانه های اختلال خلقی فصلی (SAD) یا افسردگی زمستانی منجر شود.

سطح طبیعی ملاتونین بطور آهسته با گذر سن کم می شود. برخی از افراد مسن مقدار بسیار کمی از آن را دارند یا اصلا ندارند.

3-چرا ملاتونین به عنوان یک مکمل استفاده می شود؟


مکمل های ملاتونین در اغلب اوقات برای درمان جت لاگ (نوعی از خستگی سفر با هواپیما) یا مشکلات خواب (اینسومنیا: بی خوابی) استفاده می شود.

دانشمندان همچنین تعداد دیگری از کاربردهای مناسب ملاتونین را در موارد زیر جستجو می کنند:
•    درمان اختلالات خلقی فصلی (SAD)
•    کمک به کنترل الگوی خواب در افرادی که شب کار هستند
•    جلوگیری یا کاهش مشکلات خواب آلودگی یا گیجی بعد از عمل جراحی
•    کاهش سردردهای خوشه ای مزمن

آیا مصرف مکمل ملاتونین ایمن است؟


در اغلب موارد، مصرف مکمل های ملاتونین در دوز پایین در کوتاه مدت و بلند مدت ایمن است. اما در مورد مصرف این مکمل ها حتما با پزشک مشورت کنید.

کودکان، زنان باردار و زنان تحت پرستاری نباید قبل از صحبت با پزشک ملاتونین مصرف کنند.

ملاتونین دارای عوارض جانبی نیز هست. اما این عوارض وقتی مصرف مکمل قطع شود از بین می روند. از جمله عوارض آن جانبی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
•    خواب آلودگی
•    دمای کمتر  بدن
•    شب گردی
•    گیجی صبحگاهی
•    تغییرات کوچک در فشار خون

اگر ملاتونین باعث می شود که شما احساس کسل کنندگی داشته باشید، زمانی که آن را مصرف می کنید رانندگی یا راه اندازی ماشین آلات را انجام ندهید.

 در هنگام آزمون های سلامتی اگر ملاتونین مصرف کرده اید به پزشک بگویید. و نیز اگر با مصرف آن دچار بی خوابی شده اید به پزشک بگویید چرا که ممکن است این قضیه یک مشکل دارویی باشد.

در بزرگسالان ملاتونین در دوزهای 2/0 میلی گرم تا 20 میلی گرم، بسته به دلیل استفاده از آن، مصرف می شود. دوز صحیح آن در محدوده گسترده ای از شخصی به شخص دیگر متغیر است. برای اینکه بدانید ملاتونین برای شما مناسب است یا نه و همچنین برای دانستن دوز درست مورد نیاز شما حتما با پزشک صحبت کنید.


منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:

www.webmd.com..



مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید

 کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
 
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد 
خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست
و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، 
نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. 
لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه 
مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.
3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.
______________________________

پیشنهاد خواندنی

ارتباط نیترات در رژیم غذایی با فشار خون: آیا مکمل جدیدی در حال ظهور است؟ مشاهده
ارتباط نیترات در رژیم غذایی با فشار خون: آیا مکمل جدیدی در حال ظهور است؟