بر اساس دستورالعمل سازمان غذا و دارو، سایت هیچگونه فعالیتی در راستای فروش مکمل های غذایی ندارد.

چند ماده غذایی مفید برای مردان (قسمت دوم)

چند ماده غذایی مفید برای مردان (قسمت دوم)
11- آجیل برزیلی:
یک اونس آجیل برزیلی دارای هفت برابر ارزش غذایی روزانه نسبت به سلنیوم است.
این ماده معدنی افزایش دهنده سیستم ایمنی و غده تیروئید است.



12- سس گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی سرشار از لیکوین است.
این ماده بدن را از بروز برخی از سرطانها محافظت می کند.
برخی از تحقیقات نشان می دهد مردانی که از سس گوجه فرنگی بیشتری استفاده می کنند کمتر دچار سرطان پروستات می شوند.
اضافه کردن سس گوجه به ماکارانی یک راه ساده برای ایجاد یک وعده غذایی مغذی است.



13- غذاهای حاوی سویا:
در کشور های آسیایی افراد به دلیل مصرفبسشتر سویا کمتر به سرطان پروستات مبتلا می شوند.
سویا بهترین محافظ در برابر سرطان پروستات است.
توفو،سوپ و شیر سویا راههای خوشمزه برای گرفتن سویا هستند.



14- مخلوط سبزیجات:
مصرف مخلوطی از سبزیجات به شما در تقویت سلامت سلول و محافظت در برابر سرطان کمک می کند.



15- سبزیجات نارنجی رنگ:

این سبزیجات منبع عالی از بتاکاروتن،سوتئین و ویتامین C می باشد.
این مواد مغذی می توانند از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنند.



16- سبزیجات برگ سبز:
اسفناج،خربزه و کلم پیچ می تواند از چشمها در برابر آب مروارید و درفراسیون ماکولا محافظت کند.


17- تخم مرغ:
تخم مرغ دارای لوتئین ، پروتئین و آهن است و برای مردان بسیار مفید است.



18- فیبرها:
فیبرها در تقویت عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و همچنین در تقویت روده موثر است.


19- برنج قهوه ای:
یکی دیگر از منابع اصلی فیبر است .
مصرف برنج قهوه ای می تواند به شما در کنترل وزن و همچنین ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابتی کمک می کند.



20- تغییر در رژیم غذایی و اضافه کردن غذاهای خوب به جای غذاهای ناسالم می تواند در سلامت مردان موثر باشد.
توصیه می شود از میوه ها ،سبزیجات،گوشت بدون چربی و غلات سبوس دار در رژیم غذایی استفاده شود.


منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:

Foods to Boost Male Health

webmd

مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید

 کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
 
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد 
خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست
و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، 
نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. 
لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه 
مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.
3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.
______________________________

پیشنهاد خواندنی

ارتباط نیترات در رژیم غذایی با فشار خون: آیا مکمل جدیدی در حال ظهور است؟ مشاهده
ارتباط نیترات در رژیم غذایی با فشار خون: آیا مکمل جدیدی در حال ظهور است؟